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如果您频繁收到垃圾短信和骚扰电话，可以采取以下措施。
1、举报垃圾短信和骚扰电话：大多数手机都有举报垃圾短信和骚扰电话的功能，您可以查看手机设置或相关应用中的“举报”或“投诉”选项，按照提示进行举报。
2、过滤垃圾短信和骚扰电话：您可以设置手机中的短信和来电过滤功能，将来自陌生号码或特定关键词的短信和电话自动过滤掉。
3、屏蔽号码：如果您知道某些号码是骚扰电话或者垃圾短信发送方，您可以将这些号码添加到手机的黑名单中，以后这些号码的来电或短信将被自动屏蔽。
4、使用第三方应用：您可以下载一些第三方应用，如“短信拦截器”、“来电助手”等，这些应用可以帮助您更好地过滤垃圾短信和骚扰电话。
5、向运营商投诉：如果您认为骚扰电话和垃圾短信已经严重影响到了您的正常生活和工作，您可以向手机运营商投诉，请求他们协助处理。
建议您不要轻易泄露个人信息，如手机号码、生日等，避免被不法分子利用进行骚扰，如果骚扰行为严重，还可以考虑报警处理，保护自己的个人信息和权益是非常重要的。